成長している強くて健康なベジタリアンの子供たち:幼児期から先天性まで | happilyeverafter-weddings.com

成長している強くて健康なベジタリアンの子供たち:幼児期から先天性まで

私は西ヨーロッパの誰かのために、少なくとも第三世代の野菜を育てている第二世代(ラクト・オーボ)の菜食主義者であることは、やや珍しい立場にある。 工場の農業との個人的な出会いからインスピレーションを得て、それはまだ高まっていました。私の母親は、ティーンエイジャーとして、彼女がもはや肉を食べたくないと一方的に決めました。 彼女はその時に他の菜食主義者を知りませんでした。 (ええ、私はチェックして、私は自分が今までに遭遇した二番目の菜食主義者でした!)

私の父と彼女は赤ちゃんのために準備ができていた頃、彼は菜食主義者が妊娠できるかどうか質問しました。 彼女が思いついたとき、医者ある親戚は、彼女の子供が健康に見えるように生まれたかもしれないと警告しましたが、不妊症になる可能性が高いでしょう 。 やや心配して、彼女は妊娠中に魚を妥協して食べることに決めました。

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一方、私は肉を使わずに成長して、単に妊娠中に多様で健康な食事を食べようと試みました。 この時期にベジタナリズムがより一般的になり、私は医療専門家を含む誰かから嫌悪感や懸念事項を受けていませんでした。 心配している声が他人のものではなく、あなたの中から来たら、どうしますか?

将来の両親が、健全な菜食主義の子供たちを育てる前から、想像していた時から、心を通じて育てることができるかどうかの疑問を投げかけているのだろうか?

ありがたいことに、答えは非常に「妊娠中のあなたの栄養を考慮して、慎重に妊娠期を慎重に考えていますが、あなたの赤ちゃんの健康は部分的にあなたが食べるものに依存しているので、菜食主義者は他の将来よりも、親"。

つまり、数十年にわたる研究では、ラクトオーゴ菜食主義者とビーガンで生まれた赤ちゃんの出生体重は肉食師の出生体重と統計的に有意な差はありません。 (しかし、マクロビオティックの両親は、マクロビオティックの母親から生まれた幼児が、実際に出生時の体重が低くなる傾向があるという情報を受け取ることに感謝し、妊娠期間中の食事の調整​​を検討するかもしれません。

一般的な考え方とは異なり、菜食主義者やビーガンは鉄欠乏性貧血の割合が統計的に有意に高いわけでもありません。

菜食主義の女性は、考えようとするときに何か考えなければなりませんか? 確かに、彼らはそうします。

  • 葉酸 (合成葉酸として知られている)は、摂取が脊髄二分脊椎などの神経管の欠陥のリスクを大幅に低減することが示されているため、妊娠初期および妊娠初期に非常に重要な栄養素である。 豊かな緑豊かな緑を介して十分に利用可能ですが、これは栄養多くの緑を消費する菜食主義者は心配する必要はありません。

  • ラクトオボの菜食主義者が豆、大豆製品、ナッツ、卵、穀物などのソースから得ることができるタンパク質は、平均的な野菜にとっても問題ではありません。 妊娠中に1日当たり合計60グラムを摂取することをお勧めします。

  • 協力して働く カルシウムとビタミンDは、妊娠中の健康を維持するために重要です。 あなたのカルシウムの摂取が不十分な場合、あなたの体はあなたの赤ちゃんのカルシウム源になります。 乳製品と緑は、妊娠前に不足していない限り、妊娠中のラクトオボの野菜には適切なカルシウム源となります。 ビタミンDサプリメントを摂取する必要があるかどうか、あなたが屋外で過ごす時間とあなたが住んでいる気候に基づいて、あなたのヘルスケアプロバイダーにお尋ねください。

  • ビタミンB12は、食品中の動物由来のものだけであり、妊娠中および一般的に必須の栄養素です。 推奨1日摂取量は2.2 mcgです。 補充の勧告については、医療提供者に相談してください。また、野菜が豊富な場合は豊富な食品があります。 あなたがラクトオボ野菜の場合、通常は心配する必要はありません。

  • 亜鉛はもう一つの重要な栄養素です。 あなたの肉食仲間よりも菜食主義者としての不足のリスクはもうありませんが、硬いチーズ、乾燥豆、味噌などを食べるようにしてください。

  • 菜食主義者は、食肉を食べる人よりも、全体的にスリムであるため、妊娠中に健康管理者と相談して適切な体重を確保する必要があります。

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妊娠や妊娠を試みている新しい菜食主義者は、まだ新しい食事に適応しているので、食事が栄養ニーズをすべて満たすように特別な努力をしなければならないかもしれませんが、通常は妊娠中に食生活を変化させる必要はありません。 (妊娠中の母親が作るもののほかに、アルコールはなく、カフェインは少なく、ドリルは知っています!)

これらの簡単なヒントは、あなたの子供が残りの生活のために恩恵を受ける道路地図を多かれ少なかれ形にします。健康的な菜食主義の食事は、すべての必須栄養素を含む多様な食事です。
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